1.过有规律的生活 养成良好的生活习惯是预防肥胖的必要条件。专家建议，吃有营养的饮食，但不要每顿都吃得太饱，以满足你的生理需求，避免多余的能量储备。睡眠不宜过多，否则能量消耗少，...

很多食物都可以帮助睡眠 许多食物都有帮助睡眠的作用。例如，牛奶中含有色氨酸，它能使大脑中的神经细胞释放出诱发睡意的血清素。小零食也可以促进睡眠。根据营养学家的说法，睡前可以吃葵花...

肥胖女性常见的疾病有卵巢功能不全、子宫发育不全、子宫体癌、不孕、外阴阴道湿疹、性功能障碍等。其中卵巢功能不全(子宫发育不全、子宫功能性出血)的发生率最高(约20%)，其次是子宫体癌...

不吃蔬菜： 玉米，熟胡萝卜(严重警告!南瓜和罐头豌豆。 研究人员以葡萄糖为基准： 和法拉利动力一样对血糖有影响的葡萄糖成了一个指标，定为100。然后我们根据这个标准测量不同的...

压力型 有些人在遇到不愉快的事情或工作压力时，会通过吃东西来缓解。然而，当人们在心情不好的时候吃东西，食物不容易消化，所以他们会囤积在身体里。 建议:你可以用其他方式来缓解压力...

但经过一段时间的锻炼，很多人虽然脂肪下的肌肉大部分变得结实了，但周长却没有变化，甚至还明显增加。当出现这种情况时，你应该仔细想想自己的减肥方法是否正确? 1.有的人由于工作紧张，...

我国肥胖人口约9000万，占总人口的8%，城镇人口中17%为肥胖;北京肥胖人口占全市总人口的30%以上。对此，国际国内医学界认为，肥胖是非传染性疾病发病的主要危险因素，是潜在杀手。...

“体重指数”与“健康风险”之间的关系如下所列。我国肥胖的诊断标准是体重指数大于25。根据世界卫生组织的标准，BMI大于25为超重，B...