改善肥胖的运动之一
必备物品：一条毛巾和一个提前加热的碗
把热碗盖倒，铺上一条毛巾。身体俯卧，腹部贴碗。保持这个姿势，腹部深呼吸5-30分钟。注意：碗可以稍微移动一下，这样整个腹部都可以摸到。腹部感觉不舒服时，不要强求，这样可以缩短运动时间。
运动改善肥胖(二)
1.仰卧在地板上，臀部收紧。双脚分开和腰部一样宽，伸展跟腱，脚趾向内倾斜。
2、保持脚尖内倾，做仰卧起坐10-20次。注意：仰卧时，脚趾朝外(外八字)的人应向内倾斜;相反，习惯朝内的人应该向外倾斜。脚趾自然向上的人，保持这个姿势，拉伸跟腱。跟腱拉长了，仰卧起坐就容易多了。不过，请不要走得太远，否则，腹肌容易疲劳。
THE END
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