大肚子的原因有很多，男性和女性的发病率是一样的。大肚子的原因包括遗传、常吃增肥食物、运动不足、内分泌不好等。如啤酒、巧克力、油炸食品或淀粉类食品，会使问题变得更糟;运动不足也会增大肚子，尤其是从事文职工作的人，由于工作时间长，大多缺乏运动，导致脂肪堆积在下半身，形成肚子;至于内分泌不好的问题，是指一个人身体新陈代谢减慢，或者容易兴奋、饥饿，导致越吃越多，从而形成肥胖。
根据中国人的体型计算，如果男性腰围在90厘米，女性腰围在80厘米以上，宜谨慎饮食，多做运动，避免腹部肥胖。
吃夜宵是肥胖原因之一
肚子大的人要保持均衡饮食。他们每天从脂肪中摄取的热量应低于30%。除了减少食用淀粉、糖分高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了睡觉会阻碍消化，肚子会不知不觉形成。
饭后喝汤也是肥胖原因之一
如果你吃得太快，你的大脑还没反应过来就已经吃饱了，所以你会在大脑发出进食指令之前一直吃下去。为了协调脑胃，咀嚼时可以放下筷子，吞咽后再拿起筷子。
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