1.过有规律的生活
养成良好的生活习惯是预防肥胖的必要条件。专家建议，吃有营养的饮食，但不要每顿都吃得太饱，以满足你的生理需求，避免多余的能量储备。睡眠不宜过多，否则能量消耗少，也会造成肥胖。因此，要根据不同的年龄阶段，调整睡眠时间，做适当的为主。
2.感觉很好
情绪紧张会引起肥胖，愉快的心情能使体内各系统的生理功能处于最佳状态，保持正常良好是不易引起肥胖的。
3.吃清淡食物
要想避免肥胖，得到国家结构合理，还得注意科学的饮食方法，要喜欢规律、定量，少吃甜的、味浓的、油腻的食物，以素食为主，荤素搭配，粗粒、细粒、粗粒搭配。维生素-美国人减肥建议少吃或不吃零食，尤其是含糖、油腻的零食。适量吃水果，但不要因为营养成分不同而用水果代替蔬菜。
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