肥胖的类型有哪些？

　　压力型

　　有些人在遇到不愉快的事情或工作压力时，会通过吃东西来缓解。然而，当人们在心情不好的时候吃东西，食物不容易消化，所以他们会囤积在身体里。

　　建议:你可以用其他方式来缓解压力，比如外出散步，听音乐，或者上厕所。你也可以喝一些花茶来放松神经。

　　下半身肥胖型

　　大部分是由便秘引起的，因为便秘会使水分在体内积累，形成肥胖。

　　对策:多喝开水，多吃高纤维食物，吃完后不要坐半小时，可以标记时间或站立。另外，不正确的坐姿也容易导致下体脂肪，所以要多注意自己的坐姿。

　　肌肉松弛型

　　年轻女性就容易出现这种情况，整体看起来不胖，但会感觉像个气球，这就是肌肉放松的现象。

　　建议:多吃蛋白质含量高的食物，如鱼和豆腐，防止肌肉松弛。最好配合定量运动，可以通过步行逐渐开始增加锻炼。

　　零食过量型

　　很多人都有吃零食的习惯，但零食中的热量仍然很高，其中所含的糖、油、盐或味精，热量都很高，聚集成脂肪调味料。

　　对策:如果你不能戒掉吃零食的习惯,你就可以开始选择低卡路里的吃零食,如李子、陈皮、咖喱,等等,坚持定期和定量一日三餐,不要把零食在工作环境中,我相信你会慢慢戒掉吃零食的习惯。

　　缺乏运动型

　　即使你没有吃得更多，工作也占据了你一天的大部分时间，你甚至没有时间去锻炼，所以在你还没有意识到的情况下，你的体重正在增加。

　　对策:多做有氧运动，如跑步，频率最好维持在每周三次，每次半小时。氧气燃烧卡路里:跑半个小时可以燃烧1050卡路里。