如果你想保持适当的身材，你应该依靠正确的饮食和适量的运动。在这里，给朋友们介绍一下如何在七天内减掉3-5斤。感兴趣的朋友不妨试试。
1.全液失重法
这个食谱很简单，唯一能吃的食物就是水。脱脂牛奶或淡鸡汤(去鸡皮)不加调料，不限。这种方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
2.苹果、柚子和脱脂牛奶饮食
每天不限量服用脱脂牛奶，再加上苹果和柚子，但无脂饮食对皮肤不利。这种方法不应该花费太长的时间。
3.无糖饮食
可食用食品：肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子和火鸡，无论肥瘦。各种鸡蛋、鱼虾都可以用(贝类、蜗牛不能用)。牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油(牛奶除外)。饮料：无限量饮用水，各种汤类。茶，无糖汽水。柠檬汁(橙汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：竹笋、豆芽、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱、菠菜。配料：除糖外全部。
不能吃的食物：任何高糖、高淀粉的食物都不适合吃。
以上食谱不限。你饿的时候可以吃它们，因为你体内没有糖，你要燃烧脂肪。前两天不是很明显，以后体重下降会很明显。切记不要骗自己，否则前功尽弃。
这种方法最适合消除腰腹脂肪。不过，要做到均衡健康减肥，毕竟不是一个理想的方法。希望朋友们根据自己的经验和实践灵活采用。
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