春天来了，是时候脱下厚重的外衣了。你是不是被冬天长出来的肥肉困住了?
是的，冬天的时候，我裹着厚厚的外套，不太在意自己的身体。我看到好吃的就吃，既能解馋又能提供热量。但春天，你后悔了，肚子里长出了一圈肉。你去年刚买的新衣服，不穿几次就塞不进去。呵呵，不用担心，只要改变饮食习惯，你就会发现自己的身材在慢慢发生奇迹般的变化。
以下是一些小贴士：
1.多吃蔬菜。
蔬菜会让人很容易吃饱，即使吃多了也不会消耗太多的卡路里。最近的研究表明，晚餐前吃一份低热量的沙拉可以让你避免摄入过多的卡路里。如果你在午餐前吃了三份沙拉，那么晚餐时你就会吃得很少–你的总卡路里摄取量比水果和蔬菜少12%。晚饭前吃生菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、黄瓜等做成的沙拉。注意不要放太多的沙拉酱，因为沙拉酱是高热量的食物。大量吃这些水果和蔬菜会让你有饱腹感，但低热量的水果和蔬菜不容易长胖，而且还能美化皮肤。
2.吃热的食物。
每天早上吃一顿热腾腾的早餐。煮熟的燕麦片含有未煮熟的1/9卡路里。吃纤维素含量高的早餐还可以预防糖尿病、心脏病和癌症。但统计结果显示，每天能吃到达标的全麦食品的人不到1/10。
3.多吃绿色食品。
如果你想喝，绿茶是更好的选择。一听汽水饮料含有140卡路里，相当于9汤匙糖!绿茶几乎不含卡路里。根据2005年《美国临床营养协会杂志》的一篇报道，儿茶绿茶中含有的酸能促进人体消耗热量，从而达到减少体脂和良好的抗氧化、抗癌物质的目的。如果觉得绿茶味道太涩，也可以选择含绿茶的饮料，或者自己做绿茶饮料、布丁等，味道更好。炎炎夏日，冻梨绿茶能帮你驱赶疲劳和炎热。
4.偶尔奖励自己一块巧克力。
是的，有时候，一块巧克力可以填补你对其他美食的渴望和渴求。健康饮食计划，其实并不反对你吃巧克力，相反，吃鼓鼓励你吃巧克力。但你只能选择黑巧克力。不仅黑巧克力的口感更让人满意，而且它所含的抗氧化剂已被证明可以降低心脏病风险、降低血压和预防糖尿病。此外，黑巧克还含有丰富的镁、铁、钾等，能增加血液中5-羟色胺的含量，使人心情愉悦。
