细节决定成胖瘦 减肥是需要智商的

  有句话说得好,世界上没有丑女,只有懒女,减肥也是一样,会合理管理,控制自己才能有好的回报!

  小编有话要说

  尽管世界看面孔,但它没有一个好身材。人们不想看你!保持好身材是每个爱美的女人都必须做的事情。要减肥,你必须有决心。如果你不成功,你将成为一个仁者。合理的方式,正确的计划,并将减肥视为一种享受和习惯,而不是一种任务!

  细节决定成胖瘦

  智商减肥

  1.告别零食!

  法国女性认为零食不雅致,所以会享受每顿饭,期待三餐。你知道吗?你吃零食的方式真的不优雅,所以你应该停止在沙发上吃东西!

  2、忍不住吃优质零食

  法国甜点非常有名,它们也必须满足吃甜食的欲望,所以即使你忍不住,你也应该吃高质量的零食,比如酸奶、新鲜水果、生 番茄 等 ….。

  3、做细嚼慢咽

  吃饭时要集中注意力。毕竟在进食过程中身体是消化吸收的,所以吃饭的时候吃得太快或者边吃边玩手机看电视都不好。享受你盘子里的食物,慢慢咀嚼,尽量咀嚼。

  4、偶尔也想饿

  毕竟,卡路里的摄入是要由身体消耗的,并且在适当的时候,让身体适应饥饿的感觉。选择一个不太饿的时间,出去散步!

  5.将饮料换成水

  有时 碳酸饮料 和果汁经常增加卡路里。看看外国人桌上的标准就知道了。每餐喝水非常重要。

  6、享受运动的过程

  快速地将运动融入到你的生活中,比如散步购物、做家务、爬楼梯而不是乘电梯、一边看电视一边做瑜伽。培养热爱运动的生活方式,瑜伽、游泳甚至骑自行车。

  细节决定成胖瘦

  办公室饮食

  1.站立,向左腿后退,左膝 和脚踝成一列,右膝弯曲至90度; 右臂向前向上抬起,肘关节弯曲,手掌朝下。左手在右脚踝上。身体被压下,体重完全放在右腿上,姿势保持几秒钟。

  2、站立姿势,两脚分开与肩宽,双手在胸前呈拳头攻击状,深呼吸,然后,用力抬起左腿向前,快速,尝试抬起,然后回到腿部。重复多次。

  3.跪在腿上,前倾,双臂支撑地面,与地面保持垂直,然后将右腿向后抬起并与地面保持平行,抬起头和胸部,深呼吸,保持移动几秒钟。

  4,坐姿,左腿向左伸直,直线; 右腿弯曲,脚踝紧贴骨盆。上身笔直,右手向上弯以抱头,胸部向上撑起,身体向左伸展,左手也向左笔直。保持姿势1-2秒。回复。重复多次。

  细节决定成胖瘦

  懒人 酸奶减肥法

  1.清晨

  每天早上喝一杯开水和一杯蜂蜜水。如果你有严重便秘,可以用淡盐水代替蜂蜜水。半小时后,喝一杯大约200毫升的酸奶,然后吃早餐。早餐最好吃全麦,如全麦面包或燕麦粥。尝试购买低脂或低糖酸奶,对于酸奶,脂肪含量约为1.0-1.5%是最好的。

  2.中午

  如果你中午觉得饿了,你可以先喝一碗汤或吃一些饼干,然后喝一杯200毫升酸奶,然后吃大约100克鸡肉或鱼牛肉,最好是煮熟的,然后尽量不要吃油,然后吃一盘煮熟的蔬菜或生蔬菜,饭后喝两杯乌龙茶。

  3.晚餐

  晚餐前,你可以喝一杯水或一碗汤,然后吃一盘蔬菜,煮熟的或生的。然后你可以像中午一样喝一杯酸奶。如果你饿了,你可以吃一些低糖水果,如梨子或苹果。

THE END
喜欢就支持一下吧!
点赞0