厨房运动减肥健身又美味

  美味让你着迷,但烹调美味的过程似乎省略,这里有最新的另类减肥方法,让你享受不同的减肥体验!想在夏天秀出苗条的身材吗?现在就做!试试这些额外的减肥技巧来保持苗条吧!

  有一种随时健身的方法,可以帮助你一边在厨房做饭一边锻炼,轻松减肥。几个简单的动作,让你肯定瘦了。

厨房运动减肥健身又美味

  1.固有电阻抵抗运动

  练习时,双脚自然站立,把右手放在头的右侧,然后推动并按右边的头部和颈部力量,和右手掌发力和阻力,也就是说,使用自己的抵抗运动颈部肌肉。同样地,把你的左手放在你头部的左边,重复上面的阻力练习。或双手由下向上握,使下巴受压,再用两手掌向上推,通过两手掌与下巴对峙来练习颈部肌肉。

  2.负重体侧屈运动

  练习时,双脚分别站在左右两侧,右手握住身体右侧的一个沉重的水壶,向前看,左手弯曲肘部放在头部或左侧腰部(也可以自然下垂);首先,将上半身倾斜至壶的一侧;然后将上半身向左侧弯曲,使右侧腰腹部肌肉充分伸展,然后慢慢向壶的一侧倾斜。重复以上过程,同时用左手握住水瓶。

  3.用手持水瓶做耸肩运动

  练习时,双手握住两个水壶置于身体前方,两腿张开约与肩同宽,目视前方,双臂和双腿自然伸直;接下来,把注意力集中在你的肩膀上,首先耸起肩膀,然后耸起肩膀。然后,把肩膀放下来做准备动作,利用水壶的重量来做肩部的来回旋转。然后你可以一遍又一遍地重复这个过程,你也可以向相反的方向旋转肩膀。

THE END
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