骑自行车有哪些方法?众所周知，不同的骑行方式对减肥塑身的效果不同，是一种很好的户外运动。下面小编就给大家讲讲这个户外减肥塑形运动!
强度循环法
双腿雕塑：即根据不同的情况用力骑行，如上坡、下坡，可以有效提高腿部的力量或耐力，有效预防大腿骨疾病的发生。
有氧自行车运动
有利于心肺功能：以中速骑行通常需要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的改善非常有利，对减肥有特效。
脚踏自行车
按摩穴位：脚踏与脚背部位接触，按摩穴位。具体措施：用一个踏板，每次踩自行车30到50次。
强度循环法
增强心血管系统：一是规定每次骑行速度，二是根据自己的脉搏频率控制骑行速度，可以有效锻炼人的心血管系统。
间歇循环法
锻炼心功能：骑车时先慢骑几分钟，再快骑几分钟，再慢再快，这样交替循环可以有效锻炼心功能。
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