晚上狂吃如何保持不胖

  如果晚餐吃得很少,9、10点的时候肚子就会咕咕叫。想吃就怕减肥计划功亏一篑。如果不吃,真的很难受。你该怎么办?今天就教大家一个吃法,不怕长胖!

  

晚上狂吃如何保持不胖

  一、饭后4小时睡觉

  问:白天在公司随便吃点东西填饱肚子总是好的,但晚上妈妈做了丰盛的晚餐。不吃饭太对不起妈妈了。我该怎么办?

  A:晚餐想吃点好东西吗?是的!4小时后上床睡觉。

  特别提醒:一般情况下,晚餐最好吃七八成饱,吃饱了才能吃。

  解密:其实这并不是一个秘密的解决方案。很容易理解,晚上吃得太多,马上睡觉,很容易造成脂肪堆积。因此,关键是促进消化速度。即使是睡前坐着写字,也是一种锻炼。运动导致消化,脂肪自然不会堆积。

  二、饭后适宜运动

  不管你吃什么,怎么减肥,记得饭后运动是对的。

  散步或慢跑

  致懒人:走路–懒妹子可以选择走路,但这么低的运动量想减肥就别想了,但至少可以助消化!

  致半懒人:慢跑–慢跑,运动时间要持续一个半小时以上,不间断,10分钟或20分钟的运动都不会消耗脂肪,所以最起码要持续半小时以上!

  如果你不偷懒:减肥运动–各种减肥运动需要30-60分钟,你怕自己偷懒。你能每天都做吗?

  注意:做完运动后,平躺一会儿,放松腹部。运动时不要太激烈。思考关于你脑海中的腹肌。

THE END
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