丰胸是每个女人都想做的。事实上，日常生活中有许多丰富的方法。如果你把这些做好，效果比手术好!
10个动作使胸部大而结实
胸部按压和反手哑铃
躺在健身球上，或躺在地上，双脚自然张开90度。双手抓住哑铃，反手碰撞，然后打开。
哑铃拳击法
双手握住哑铃，前后张开双脚，前脚在地上，后脚在地上，保持核心部分不转动，上臂前后摆动，呈拳击姿势。
舒展 姿势
自然地张开双脚，双手握住哑铃放在身体两侧，张开双臂向上抬起，直到碰到它们，然后将它们放在面前，并呈圆形交叉。
Plank 姿势
首先以 Plank 姿势，然后左手钩住右肩，然后右手钩住左肩。运动可以更快，如果它不能持续很长时间。
交替胸部按压
躺在地上或你的上半身在健身球上，张开双手向上推哑铃。
胸部交叉
背部笔直，靠在健身球上。张开双手后，向上推直到交叉，然后将其放回原位。
借一把椅子
用双手支撑椅子，抬起身体。这个动作还可以锻炼你的背部肌肉。
Plank 移动
从 Plank 姿势开始，然后在地面上左右移动。这个动作可以帮助胸部不下垂。
蛙泳潜能
躺在地上，以蛙泳姿势锻炼身体的上半部，并保持双腿在脚趾上接触地面。这样做时，抬头时最好保持蛙泳的呼吸。
触摸 Plank
以 Plank 姿势开始，然后举起一只手并向前延伸，然后换手并在两侧来回重复。
丰胸运动推荐
1.先涂抹按摩乳，从外到内围绕胸部来回按摩5次。
2.用4个手指的腹部从下到上来回按摩胸部5次。
3.然后慢慢按摩手指腹部到胸部靠近颈部的位置，重复5次。
4.双手按压胸部，轻轻按压直至感觉胸部向前挤压，重复5次。
5.张开手掌，从胸部外围上下轻轻摩擦。来回5次。
6.在胸部周围来回摩擦，重复5次。
7.将手掌放在胸部，轻轻摩擦胸部内侧，重复5次。
8.最后，双手用八字形手势在左右胸部来回按摩。
这些丰胸很简单，丰胸效果极佳。白领晚上睡觉前没有时间按，醒来时杯子大小会增加。
乳房增大和整形手术的几种方法
1.假肢隆胸，最早的隆胸方法，医生会在腋下隐匿处做一个切口，在 胸大肌 下植入假肢材料，不会损伤乳房，但术后需要按摩。术后乳房形状完美，乳沟明显，手感逼真。自1970年代以来，西方女性就将假肢隆胸称为 乳房再造术。女子第二春的受欢迎程度可见一斑。目前常用的假体材料有 曼托 和 麦格。
2.自体脂肪丰胸，近年来逐渐流行的一种丰胸方法。医生将吸出寻求美貌者身体其他部位多余的脂肪（寻求美貌者讨厌脂肪堆积的部位，如大腿、胃和屁股上的肉），将其净化并注射到胸部。手术最大的优点是没有伤口，全程使用针头注射，缺点是身体需要两个部位进行手术，一个是吸脂，另一个是丰胸。当然，这也是为什么减肥和丰胸可以同时实现的原因。说到自体脂肪丰胸，我必须提到自体脂肪移植的相关问题。微创手术是目前整形外科的最新发展趋势，以自体脂肪移植为代表，因为选择了人体自身的脂肪细胞，没有排斥反应，无毒无副作用，术后感觉自然，效果真实，无法找到精确的器械。可以说，这是它自己的真实胸部，广受欢迎，然而，由于它是自己的脂肪，可能被人体吸收，自体脂肪细胞的存活率已成为整形外科医生必须克服的困难。技术和设备决定了美容者脂肪细胞的存活率以及他们是否需要再次手术。目前，行业公认的注射丰胸方法是将存活率提高30%-50%至70%的好方法。
3.脂肪伞丰胸，与前两次操作相比，了解此操作的人更少。这是一种将假体丰胸和自体脂肪丰胸结合为一的方法。以达到假体呈现的完美胸部形状，并具有自体脂肪的感觉。脂肪伞丰胸像伞一样，假体支撑整个胸部形状，就像伞骨一样，外面包裹的伞面自体脂肪起到柔软和保护作用，因此得名。当然，由于两种丰胸手术的优点相结合，这种手术的成本也相对较高。
丰胸不应该吃食物
1、 不利于丰胸的食物
1.食盐、快餐、食盐和其他高钠食物会让女性保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量少吃含盐量低的食物，少吃罐装和咸味熟食。快餐通常含盐量高。应该指出的是，快餐中的油炸食品含有高热量，这将加速体内雌激素的产生，并使乳腺增生更严重。你也应该尽量少吃。
2.肉类：控制含有荷尔蒙激素的肉类的摄入量。最新的研究发现，多吃肉类食品不仅会消耗太多的卡路里，还会消耗更多的热量胆固醇。和胆固醇会刺激人体分泌更多荷尔蒙，而大多数乳房肿块与荷尔蒙分泌有关。因此，经常进食低脂饮食的女性患乳腺疾病的可能性相对较低。专家主张，女性应在日常饮食中适当控制含有荷尔蒙激素的肉类的摄入量。丰胸贴士v信：娘娇丹
3.咖啡、可乐等刺激性饮料过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料容易增加乳房组织的体液，加重乳房肿胀感，使乳房感到不适。
2、 小贴士：吃这些食物丰胸是最科学的
1.木瓜、鱼、肉和鲜奶等富含蛋白质、均可健胸丰胸的食品。
2，大豆，花生，杏仁，桃仁，芝麻和玉米等，都是有效的医疗保健，你可能希望吃更多。 3，橙色，葡萄，XIWU和蕃茄和其他食物，可以防止胸部变形
对于想要乳房增强的女孩，食物丰胸是最科学和最安全的，药物激素没有影响。然而，食物丰胸还应注意吃的正确方法，什么可以吃，哪些不吃，有必要在乳房增强之前了解。
