有很多朋友对自己是不是瘦了几十斤感到困惑，但从身上根本看不出来。减肥本来是希望别人看到，但是出现了这种问题，这是怎么回事!
可能是这些原因
1.有些人骨骼肥胖，主要是由于大块骨头使他们看起来很胖。他们应该注意运动，少吃多食。
2.视觉效果不一定准确。我不知道腰围是否减少了。如果腰围没有明显减少，那就不是很好。你应该立即停止减肥。恢复正常饮食。
3、应该肌肉强壮，看不到肥胖。注意平时的饮食习惯，睡眠质量，加上适当的运动是必要的。
4、饿瘦法是绝对不可行的，饿瘦怎么身体都没变，所以还是适当运动吧!
为什么你看起来像减肥了但没有减肥？
1.自身基数大
如果你是一个体重超过200千克的大个子，失去5千克只是杯水车薪，效果不会很明显。如果你称200千克，失去50千克，看不到效果是不合理的。
你失去的不是脂肪，而是水和肌肉。
人的体重包括肌肉、脂肪、水等。不科学的减肥方法，如过度节食和饮酒 减肥茶 可以让你在短时间内减肥。但减掉的体重包括大量的肌肉和水，减掉的脂肪只是一小部分。当您恢复正常饮食时，您的体重会立即反弹。
3.瘦的不瘦。
如果不减肥，薄的部分看起来不显眼。这就像一张桌子。即使您将其他所有地方都擦干净，并且不擦拭最脏的地方，桌子仍然看起来很脏。你肥胖最突出的位置是腹部。结果，你会减肥减肥，但看起来你还是胖的。
像这样减肥
瑜伽饮食
瑜伽不仅可以保持健康，而且可以很好地减轻体重。瑜伽减肥法不同于有氧运动。它在尊重自我修养的前提下，改善新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。如果你想改变这种循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身的目标，你必须同时使用辅助瘦身。
游泳饮食
游泳是一种消耗大量热量的有氧运动。这是因为水中的热传递是空气的28倍。一个人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下空气中消耗2小时的热量相同。所以它有更好的减肥效果。此外，游泳使身体得到充分锻炼。游泳时，人体被水的浮力抬起来，手和脚并用，全身的关节和肌肉均匀地协调，人体的各个部位得到 舒展，从而使身体更加对称。
什么东西真的很薄
体重是判断胖瘦的一个非常肤浅的标准。它真的很薄吗？你可以看到BMI。BMI是世界上常用的衡量体重和健康程度的标准。
就中国而言，当BMI在18.5~23.9之间时，它是一个正常数字。当它低于18.5时，它是薄的，等于或高于24时，它是超重。通过计算并与中国BMI标准进行比较，我们可以判断我们是否存在超重肥胖问题。BMI计算方法如下：
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高平方米（m）
例如，如果一名160万妇女体重为60公斤，她的BMI=60÷（1.6×1.6）≈ 23.44
除了BMI，您还可以看到体脂率。体脂率指人体脂肪重量占总体重的比例。它反映了人体内的脂肪含量。这是减肥的关键！
体脂% =1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男性1，女性0）
一般来说，男性体脂率约为10%~20%，女性体脂率约为17%~30%是正常的。然而，这一标准不是固定的，会随着年龄的增长而变化。对于50岁以上的女性和55岁以上的男性，体脂百分比的标准值可以每5年增加2%-3%。
