为上班族推荐一系列室内瘦身运动。这些练习要求空间小，动作简单。日常生活中可以在家里进行，也可以在办公室进行。每次都是自己挑选几个练习组合起来。每次总运动时间为30-45分钟。
侧踢
动作要领：侧卧，踢腿时双腿伸直，身体侧身撑起–身体和双腿都向下。
运动部位：腰部和大腿
屈膝仰卧起坐
动作要领：膝盖完成90度，腹部发力，起身离地45度左右。
锻炼部位：腹部
用一条腿将臀部向后抬高
动作要领：双手绷紧躺在椅子上，一条腿站立，另一条腿伸直，向后倾斜–放下
运动部位：臀部和腿部
握住双手蹲下
动作要领：双手扣在胸前，下蹲-站起
运动部位：腿部
后踢腿
动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，屈背卷身，然后左腿向后向上伸展(换腿)
运动部位：腰部、臀部、腿部
THE END
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