四种最为有效的“腹部赘肉杀手”

  美国圣地亚哥州立大学的一名健康科学家测试了13种最流行的腹部运动的效果,并提出了四种最有效的“骄傲的肉杀手”。

  传统的仰卧起坐并不能减肥,因为它们只是以错误的方式增强腹部肌肉。美国圣地亚哥州立大学的一名健康科学家测试了13种最流行的腹部运动的效果,并提出了四种最有效的“骄傲的肉杀手”。为了达到最佳效果,每天做四项运动中的三项,每项15分钟。运动到出汗为止。

四种最为有效的“腹部赘肉杀手”

  坐起平躺并弯曲膝盖,双脚勾住床头,将脖子用毛巾贴好后,双手各拉一端,收腹抬身,微微离开床铺,继续不动。

  仰卧提球运动,将网球手伸向天空,双腿伸直并拢,双脚勾起。收腹,肩膀和头部稍微离开床面。保持不动。

  躺在地板上,背部压在地板上,双手放在脑后,膝盖呈45度角。用脚踩踏板,用左脚踝碰右膝盖,然后用右脚踝碰左膝。

  坐在椅子边缘,双脚自然地向地面下垂,腹部收紧,稍微向后倾斜,双脚离地几厘米,膝盖向胸部拉,上半身向前弯曲,保持稳定。然后双脚恢复到原来的位置,重复。

THE END
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