日常经济的魔鬼瘦身法

  1.晨练

  早上起床后,做20分钟左右的徒手运动,既能振作起来迎接一天的挑战,又能保持青春的体态。

  2.喝水

  在众多的减肥方法中,正确的喝水是最容易的,也是负担不起的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而不是高热量的饮料,否则会适得其反。每天至少喝2升水,起床后喝一杯,早餐喝一杯,早上喝一杯,午饭前喝一杯,午饭前喝一杯,晚饭前喝一杯,饭后喝一杯,以慢慢喝为好。

  3.运行到位

  在室内或过道选择一平方米左右的空地,每天赤脚跑步15分钟。

  4.上楼

  每周上下楼梯三到四次,每次30分钟,可消耗约400卡路里,增强小腿、大腿和大腿的肌肉。

  5.步行

  饭后约45分钟,以每小时4.8公里的速度行走,消耗大量热量。如果饭后2-3小时再散步,效果会更好。

  6.瑜伽

  来自印度的古老健身方法,每周3到4次,既能强健肌肉,增加韧性和柔韧性,又能保持苗条身材。

  7.跳舞

  轻歌曼舞,每周3到4次,也是减肥的方法之一。

  8.跳绳

  只要有足够的空间,就可以随时随地进行跳绳,将减肥融入游戏中。

THE END
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