穿上你的硬底鞋，站在一块砖上。我已经试了三周了。我的小腿肚都肿起来了。我的腿看起来比以前好多了。
薄底厚掌，践踏薄
穿上你的硬底鞋，站在一块砖上。我已经试了三周了。我的小腿肚都肿起来了。我的腿看起来比以前好多了。
你也可以买自己的厚底鞋，由鞋店制作一个鞋跟和一个鞋跟。脚后跟高1厘米，前脚不超过4厘米。这种款式适合腿部肌肉发达的人。
在空中骑车
对于瘦腿来说，推荐一种非常有效的局部运动，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了。躺着，抬起脚，用脚做蹬自行车的形状，杂志上说要做一打就行，我每天做300个!做完后，两条腿分开约80度的样子，一共80度，这个方法对大腿根部的肉非常有效!
每天刮腿毛20分钟
买个牛角刮板，腿用好乳液，按穴位自上而下刮，每个穴位刮20次，快速、用力，直到刮出红道为止，左腿翻为右腿。最好每天晚上睡觉前刮胡子。剃须后，不要接触冷水，直接睡觉。
在50杆中擦除鸟腿
洗澡时,完整的沐浴露腿的(减少摩擦),寻找一个腰,几乎高处(洗表,水管)脚上,手擦,用一点力,根据膝盖从大腿根的方向擦,然后反向摩擦,像瘦腿的方法。从50次揉搓开始。你的胳膊会很疼的。等一等。当可以搓揉100次时，效果一定明显!
THE END
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